A saúde ocular também deve ser cuidada em viagens e férias

O verão, e particularmente este mês de agosto, é um convite claro para fugir, desligar, relaxar e, em breve, desfrutar de umas merecidas férias. Mas, dentro da lista que é normalmente feita para se preparar para aquela viagem desejada, os cuidados com a visão costumam passar para segundo plano. Erro! Porque além de guardar uma má bebida fora de casa, dar-lhe a devida atenção é fundamental para não colocar em risco a saúde ocular.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que mais de três milhões de pessoas sofram lesões oculares todos os anos, por vezes irreparáveis, devido ao excesso de radiação solar, outro motivo para prestar atenção à saúde visual antes do verão. Por estas razões, Alicia Escuer, diretora técnica e de formação da Universidade de Óptica e Audiologia, insiste nos cuidados e dá as seguintes dicas para aproveitar estes dias de diversão sem comprometer o bem-estar ocular.

Viagens de avião
Quando viaja de avião, deve também fazer as malas a pensar na saúde dos seus olhos, pois existem fatores que podem causar algum desconforto, principalmente quando faz uma viagem de avião longa. “É preciso ter em conta que os olhos tendem a ser afetados, seja por privação de sono, falta de humidade, exposição à luz artificial ou uso prolongado de aparelhos eletrónicos, entre outras causas”, lembra Escuer. Por exemplo, a falta de humidade na cabine de um avião pode provocar secura e vermelhidão nos olhos, explica Escuer. “Da mesma forma – continua o especialista – devido à duração das viagens de longa distância, existe a possibilidade de o padrão habitual de sono ser interrompido, provocando privação de sono e isso pode gerar irritação e cansaço nos olhos, criando uma sensação de cansaço, pálpebras pesadas e tensas, vermelhidão, dificuldade de concentração e até visão turva.”

Para aliviar os sintomas de secura, cansaço e irritação, a University Opticians & Audiology recomenda pequenas ações como hidratar os olhos através do uso de lágrimas artificiais. Se utilizarmos lentes de contacto manteremos uma maior hidratação ou poderemos substituí-las por óculos durante o voo. Por outro lado, se utiliza ecrãs de telemóvel ou de computador, deve lembrar-se que a sua utilização contínua pode reduzir a frequência do piscar, aspeto muito importante para a lubrificação ocular natural. Além disso, na medida do possível, é aconselhável tentar escolher opções de viagem que não afetem o seu padrão habitual de sono, como por exemplo escolher voos que ocorram durante o dia.

Viagens de carro
É também muito comum notar cansaço e irritação nos olhos ao fazer viagens de carro e ainda mais se conduzir durante longos períodos. Isto enfatiza a importância de fazer pausas regulares durante a viagem para aliviar o cansaço visual. Um passo simples para o conseguir é fechar os olhos por curtos períodos de tempo e assim promove-se a sua hidratação natural, mantendo a frequência habitual de piscar.

Use sempre óculos de sol! São os melhores aliados para aqueles dias de viagem, pois ajudam a proteger os olhos dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta (raios UV). Escuer alerta que a exposição excessiva à luz solar direta pode provocar olhos secos, irritações ou, pior, queimaduras na córnea. A longo prazo pode mesmo causar cataratas e degeneração macular. Daí a insistência do especialista em usar bons óculos de sol, com lentes homologadas e um bom protetor solar. E, se houver uma viagem envolvida, será sempre bom que coloque um par de reserva na mala para qualquer imprevisto que possa surgir, medida que é também obrigatória para quem precisa de óculos graduados para conduzir. Para conduzir, o ideal é que o vidro seja cinzento, pois oferece um melhor contraste e altera menos as cores do ambiente. Quanto ao filtro, recomenda-se que seja de nível 3, principalmente em viagens para zonas de montanha ou praia e se a lente também for polarizada, eliminará reflexos incómodos, que aumentam os sintomas e o cansaço visual.

Fique de olho nas atividades ao ar livre
Viajar geralmente implica conhecer novos lugares, mas se a agenda incluir planos ao ar livre como caminhadas, ciclismo, desportos náuticos ou simplesmente passear pela cidade, os óculos de sol serão mais uma vez essenciais, principalmente para proteger os olhos de ambientes poeirentos ou ventosos. o que pode fazer com que as partículas irritantes entrem nos olhos.

Proteção em praias e piscinas. Não se deve esquecer que a água salgada do mar e produtos químicos como o cloro, utilizados nas piscinas, podem provocar irritação e vermelhidão nos olhos. Uma boa alternativa para prevenir estes inconvenientes é o uso de óculos de natação. Em qualquer caso, se sentir irritação nos olhos após o banho, é recomendável enxaguar os olhos com água limpa abundante ou aplicar gotas hidratantes para os limpar.

Limpeza correta das lentes de contacto. As lentes de contacto nunca devem ser armazenadas em água, pois podem causar infeções oculares graves. É conveniente quando viaja levar sempre um frasco extra de líquido na sua necessaire.

Certifique-se de que traz o seu medicamento para os olhos. O ideal é levar sempre um frasco extra na mala, sobretudo se usa colírio para alergias, glaucoma ou olhos secos. É preciso pensar que, no estrangeiro, uma receita feita em Espanha não é válida ou simplesmente não está disponível.