O stress e um estilo de vida acelerado impactam negativamente a nossa saúde visual.

O stress e a ansiedade, resultantes de um estilo de vida cada vez mais acelerado, não só afetam o nosso estado emocional e mental, como também afetam a nossa saúde visual, com um número crescente de problemas oculares que vão desde a fadiga visual e espasmos nas pálpebras até condições mais graves, como a coriorretinopatia serosa central ou a perda temporária da visão.

Segundo a Dra. Purificación Mera, especialista em mácula, retina e vítreo do Instituto Miranza Gómez-Ulla, “estamos atualmente a sofrer as consequências de uma das epidemias que mais impacta a saúde e o bem-estar da nossa visão: a ansiedade e o stress”.

De acordo com os dados do último Relatório Anual do Sistema Nacional de Saúde, as perturbações mais prevalentes na população espanhola são a ansiedade, as perturbações do sono e a depressão, todas elas fatores de risco para a visão. Em relação à ansiedade, esta afeta 10% da população em geral, duas vezes mais mulheres (14%) do que homens (7%), e três em cada cem pessoas com menos de 25 anos também sofrem dela.

Considerando estes números, a Miranza, um grupo de clínicas especializadas em oftalmologia com quase 40 centros em Espanha, foca-se no impacto que a ansiedade e o stress têm nos problemas de visão, uma vez que podem provocar patologias como a coriorretinopatia serosa central, uma doença que afeta diretamente a retina; agravar processos como o olho seco; geram fadiga visual e podem levar à perda temporária da visão, conhecida como amaurose por stress.

De facto, o seu impacto na visão é tão elevado que esta relação visão-stress já se reflete anualmente no Barómetro do Bem-Estar Ocular que a Miranza lança por ocasião do Dia Mundial da Visão, com base num inquérito a 1.000 pessoas. Conforme relatado nos dois últimos relatórios, correspondentes aos anos de 2023 e 2024, o stress é uma epidemia que ameaça a nossa visão. Especificamente, em ambas as edições do Barómetro, mais de metade dos inquiridos admitiram sofrer de stress ou ansiedade e também estavam entre os grupos que classificaram a sua condição ocular como a pior.

Inimigo dos olhos

O stress na visão pode manifestar-se sob a forma de espasmos nas pálpebras. É provocada por uma contração involuntária do músculo de Müller, responsável pela sua elevação, sendo apenas percetível pelo paciente.

O stress pode também contribuir para o desenvolvimento ou agravar uma condição que afeta a retina conhecida como coriorretinopatia serosa central. Ocorre quando o fluido se acumula sob a retina, distorcendo a visão. Na maioria dos casos, esta é uma condição temporária, mas precisa de ser tratada imediatamente para evitar a perda irreparável da visão.

A fadiga ocular refere-se ao cansaço que os olhos sentem como resultado do stress ou do uso intenso dos olhos. Dores de cabeça, visão turva e dificuldades de leitura são, muitas vezes, as principais queixas, que costumam desaparecer quando descansa os olhos. A fadiga visual não deve ser confundida com fadiga ocular, que se refere à presbiopia ou à diminuição da capacidade do cristalino para acomodar a visão de perto.

Por fim, a amaurose é uma perda súbita e temporária da visão. É causada por diminuições temporárias da circulação sanguínea na retina. Ocorre geralmente em pessoas com antecedentes familiares da doença, mas também há casos em que surge após longos períodos de stress.

“Para minimizar as hipóteses de desenvolver este tipo de problemas, é necessário reduzir os níveis de stress. No entanto, se algum destes problemas de visão já tiver surgido, é aconselhável consultar um oftalmologista para um exame oftalmológico completo e determinar se há necessidade de tratamento”, diz o Dr. Mera.

Dicas para reduzir os sintomas de stress ocular

As situações stressantes devem ser abordadas sob diversas perspetivas, principalmente quando se prolongam ao longo do tempo, para identificar as suas causas e tratá-las adequadamente. Caso contrário, estaria apenas a tratar os sintomas, o que pode levar ao stress crónico.

Quando se trata de stress ocular, existem algumas recomendações que podem ajudar a reduzir os seus sintomas:

• Faça pausas para reduzir o cansaço visual. Recomenda-se a aplicação da regra 20-20-20, que consiste em fazer pausas de 20 segundos a cada 20 minutos de trabalho de perto, olhando a 6 metros de distância (aproximadamente 6 metros).
• Tenha iluminação adequada no local de trabalho.
• Mantenha o ecrã do computador a uma distância adequada. Recomenda-se uma separação aproximada de 40 cm.
• Reduza o tempo passado em frente a dispositivos eletrónicos.
• Utilize lágrimas artificiais para evitar olhos secos e aumentar a frequência de piscar.