Dicas para cuidar da nossa saúde visual no trabalho

O sentido da visão é o mais apreciado pelos cidadãos de Castilla e León, não é em vão, mais de 80% da informação que recebemos entra pelos olhos, algo essencial para perceber a importância de trabalhar em ótimas condições no que diz respeito á saúde visual. Além das profissões cada vez mais comuns em que a visão de perto é forçada devido ao uso de aparelhos digitais, existem outros trabalhos em que a proteção correta de toda a área ocular é fundamental para evitar possíveis lesões oculares. “É muito importante cuidar da visão em todos os aspetos, e ainda mais se for no local de trabalho”, afirma a vice-reitora do Colégio de Ópticos-Optometristas de Castilla e León (COOCYL), Ana Belén Cisneros, que esclarece que “as lesões oculares ocupacionais variam desde simples fadiga ocular até traumas graves que podem causar danos permanentes, perda parcial da visão e cegueira. Como explica a especialista, “no trabalho existem muitos riscos que levam a problemas oculares, desde passar horas em frente a um ecrãn no caso de trabalho de escritório, até estar em contato direto com materiais altamente prejudiciais, como fragmentos de metal, vidro ou partículas como lascas e produtos químicos”.

O que fazer diante dos ecrãs?

Em relação ao uso dos écrans, se não forem utilizados adequadamente, causam fadiga visual, olho seco ou visão turva, devido ao esforço contínuo de acomodação e convergência ao focar a distâncias muito curtas e à falta de piscar, já que o olho humano é projetado para olhar para longe. Para evitar isso, é importante seguir algumas orientações simples de higiene visual. Entre elas, manter distância mínima de 30 cm no caso de telemóveis e tablets e 50 cm para computadores ou consolas de vídeo; ter iluminação correta nas salas, evitando reflexos no ecrã; e aplique a regra 20-20-20, ou seja, descanse 20 segundos a cada 20 minutos olhando a 20 pés de distância (seis metros) ou relaxe os olhos olhando para objetos distantes pela janela.

Da mesma forma, o dispositivo deve estar localizado um pouco abaixo do nível dos olhos, manter uma postura correta, garantir que o ecrã está sempre limpo, com imagem estável e sem brilho, ajustar o brilho e o contraste e estudar ou ler com texto preto num fundo branco. As cores do monitor também devem ser adaptadas para que sejam sempre claras e foscas, sendo importante configurar os caracteres e o tamanho da fonte –que não seja muito pequena– para facilitar a legibilidade.

Trabalhos com risco de lesões

Por outro lado, existem setores trabalhistas relacionados ao uso de máquinas, produtos químicos, elétricos, térmicos, óticos, temporária ou permanente. A exposição a pequenas partículas no ambiente de poeira, sujeira, metal ou lascas de madeira pode causar sensação de corpo estranho, trauma, infecção ou dor. No caso de trabalhar com substâncias químicas (solventes, tintas, líquidos quentes…) ou fluidos orgânicos contaminados, se não forem utilizados os elementos de proteção individual adequados, existe o perigo de irritação, dor, sangramento ou infecções. Da mesma forma, a radiação de soldagem, feixes de laser ou outras fontes de luz muito brilhantes apresentam o risco de queimaduras ao nível da retina ou da córnea com possível alteração posterior da acuidade visual. “O uso de óculos de segurança nesses ambientes de trabalho é uma forma muito útil e simples de prevenir lesões oculares ou lesões graves”, detalha Ana Belén Cisneros.

Óculos de segurança

A este respeito, os óticos-optometristas de Castilla e León recomendam a utilização dos seguintes tipos de óculos:

• Óculos com proteção lateral (side shields) caso trabalhe em locais com partículas, objetos ou poeira que possam entrar em contato com os olhos.
• Óculos com lentes especiais que auxiliam na proteção no manuseio de substâncias químicas.
• Óculos de proteção, máscaras ou capacetes especialmente projetados se você trabalhar próximo a radiações perigosas, como soldagem, lasers ou fibra ótica.

Da mesma forma, o especialista lembra que “se trabalha em ambientes desse tipo, é importante ir regularmente ao oftalmologista para detectar possíveis lesões por resíduos de materiais e receber tratamento imediato”. “Também é aconselhável manter a higiene das mãos para reduzir o risco de infecção e, caso sejam usados ​​óculos de proteção graduados, fazer check-ups regulares para atualizar a graduação”, acrescenta.

No entanto, é fundamental que tanto a empresa quanto o trabalhador estejam cientes dos riscos que podem existir no ambiente de trabalho para a saúde visual, e consultem o oculista-optometrista, juntamente com especialistas em riscos ocupacionais, para desempenhar as funções laborais em perfeitas condições visuais.